فاصله زمانی بین وعده شام و خواب چقدر باید باشد؟

حداقل فاصله بین مصرف شام و زمان خواب ؛ ۳ ساعت است !
خوابیدن با شکم پر باعث انسداد عروق ، دیدن خوابهای پریشان ، بوی بد دهان و ... میشود!

پس رعایت کنیم .

 

بهترین مواقع نوشیدن آب

بهترین زمان نوشیدن آب

1⃣ 2 لیوان بعداز بیدارشدن(آب گرم)
2⃣ 1لیوان 30دقیقه قبل ازغذا(به هضم غذا)
3⃣ 1لیوان قبل ازدوش(به کاهش فشارخون)
4⃣ 1لیوان قبل ازخواب(جلوگیری ازسکته قلبی)